一、失眠表现形式
失眠是一种最常见的睡眠障碍现象，它的主要表现是入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下及睡眠时间明显减少。失眠是人们生活中一个常见的现象，根据流行病学调查，美国的失眠人数占总人口的32%～3.5%，英国占10%～14%，日本占20%，西德占15%。我国没有这方面的确切统计资料，但据临床医生的估计至少大于10%。
失眠现象中常见的一种表现是入睡困难，这种失眠又称"难入睡性失眠"。当躺在床上以后，脑子越来越清醒，过去的事情象电影一样，不停地在脑子里显现着，越是强迫自己不去想这些事，越易引起烦躁，越不能入睡，就这样翻来覆去无法入睡，一直要折腾一二个小时才能入睡。这种失眠又称?quot;皮层性失眠"。还有一种失眠现象是上床后，脑子里并不想什么，就是睁着眼睛睡不着，这种失眠叫"皮层下性失眠"。
失眠的另一种表现是睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。这种失眠又称为"浅睡性失眠"或"间断性失眠"。
还有一种失眠表现是上床以后也能较快地入睡，但很早就醒来。醒后就不易重新入睡，眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做"早醒性失眠"或"终点失眠"。这种现象多见于中老年人。 总之，失眠有多种表现，有的人只有一种表现，也有许多人同时存在几种表现，最常见的是既难入睡，又易惊醒。
但是，"失眠"不同于"失眠症"。"失眠"只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而"失眠症"则是长期存在睡不好的现象，而且白天精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中，有时还有心慌、心悸等植物神经功能紊乱等现象。
二、祖国医学防治失眠的原则
(1)诊断与鉴别诊断：凡以失眠或不易入睡、或睡而易醒为主要临床表现者，均可诊断为不寐。
不寐其概念较为明确，但历代文献不寐常常和“不得卧”、“不卧”相混淆，应加以区别。“不得卧”是指患者因疾病所苦，不能躺下而言，如《金匮要略?痰饮咳嗽病脉证治》：“咳逆倚息不得卧，小青龙汤主之。”“支饮亦喘而不能卧。”《金匮要略?胸痹心痛短气病脉证并治》：“胸痹不得卧，心痛彻背者，……”，从病因病机、临床辨证来看，都可以确定“不得卧”和“不寐”有明显的不同。但《伤寒论?辨少阴病脉证并治》中的“少阴病，得之二三日以上，心中烦，不得卧，黄连阿胶汤主之。”则是以烦躁不眠为主。因此，在临床上应加以鉴别。
(2)辨受病脏腑之不同：由于受累的脏腑不同，表现的兼证也互有差异，必须抓住脏腑病变的特点。例如，不寐患者除主诉失眠外，尚有不思饮食，或食欲减退，口淡无味，饭后觉胃脘胀闷，腹胀，便溏，面色萎黄，四肢困乏，或嗳腐吞酸等一系列症状者，多属脾胃病变；若兼有多梦、头昏、头痛、健忘等症状者，则病在其心。
(3)辨临床表现之不同：不寐的不同临床表现，与其病因、病情轻重、久暂有关。轻者少眠或不眠，重者彻夜不眠，轻者数日即安，重者数月不解，甚至终年不眠，最常见者为入睡困难。如患者虽能入睡，但睡间易醒，醒后不易再睡者，多系心脾两虚；心烦失眠，不易入睡，又有心悸，口舌溃烂，夜半口干者，多系阴虚火旺；入睡后易惊醒，平时善惊，易怒，常叹息者，多为心虚胆怯或血虚肝旺。
(4)诊断要点：失眠多见于中青年女性，或年老体弱，或久病不愈，或长期从事脑力劳动者，或平时精神紧张焦虑，或突受不良情绪刺激者，以夜间难以入睡，或多梦，容易惊醒，醒后不能再睡，或彻夜不寐为主要表现。现代理化检查提示有植物神经功能紊乱，高血压，动脉硬化或内分泌功能失调，有助于诊断。
(5)虚实辨证：失眠的辨证论治，由于其病因不同，临床首先必须分清虚实，虚者有气血阴阳之分，实者有痰、瘀、湿、火、郁热之辨，概括其病机，总由脏腑阴阳失调，气血不和所致，所以调整脏腑气血阴阳是治疗关键，必须贯穿于治疗的始终。但根据不同证候，适当选用具有安神作用的药物也十分重要，只有做到两者的有机结合，才能收到预期的疗效，否则片面强调安神，忽略整体调整，往往事倍功半，很难取得疗效。
(6)辨证论治与安神镇静：不寐的关键在于心神不安，故安神镇静为治疗不寐的基本法则，但必须在平衡脏腑阴阳气血，也就是辨证论治的基础上进行，离此原则，即影响疗效。
(7)注重精神治疗的作用：消除顾虑及紧张情绪，保持精神舒畅，在治疗中有重要的作用，特别是因情志不舒或紧张而造成的不寐，精神治疗更具有其特殊的作用，应引起重视。
三、失眠症的自我调节
睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。
环境因素须知：
布置好卧房；
睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；
仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1／3时间将与它们共度；
床太软或太硬都会引起腰背酸痛；
床上用品也要保持舒适；
避免外界打扰（光线和噪音）；
保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器；
卧房的温度应保持在16℃—18℃；
把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。
日常活动须知：
白天做些运动，但不要在傍晚的时候；
注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询；
下午以后少服用刺激性物品；
午休时间不要太长；
避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪；
晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动；
吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕；
按照身体时钟的节律按时上床按时起床；
上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西；
如果不能入睡，就先起床，做些事情（如读书），安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉；
睡醒马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒；
起床有个过程，回到现实中要经过一段时间；
慢慢地适应光线，最好是日光，这样有助于设定你的身体时钟；
慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来；
要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换；
冲个澡有助于恢复精神；
吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求的25％。
四、饮食治疗失眠
饮食治疗失眠之一
黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。
饮食治疗失眠之二
黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。
饮食治疗失眠之三
牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。
饮食治疗失眠之四
葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。
饮食治疗失眠之五
五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。
饮食治疗失眠之六
百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。
饮食治疗失眠之七
瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。
饮食治疗失眠之八
因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
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