50岁前后是糖尿病预防的关键
来源：新华佗在线 作者：江杰 发布时间：2007-02-22
刚退休的袁女士，50出头，身体胖胖的，平时有点血压偏高，一直能吃能睡，感觉良好。退休后无事，天天打打麻将，活动不多，可近期总感觉有时头晕，精力不足，来医院询诊，测量血压136/85MMHG，不太高，化验血脂发现，甘油三脂2.13MMOI/L，稍微高一点，可空腹血糖已经达到7.98MMOI/L，餐后血糖高达16.8MMOL/L，明显超标，已达到2型糖尿病的诊断标准。为此，建议她控制饮食、加强运动，并小量服用盐酸二甲双胍，以减少餐后葡萄糖的吸收！
最新研究表明，50岁前是糖尿病的高危期，对于50岁左右的中年人，尤其是肥胖型的中年人，且伴随有高血脂、高血压者，更应防止糖尿病发生的危险。如若50岁前即发生了2型糖尿病，其进展速度很快，平均在被确诊2.5年后，就会出现口服降糖药失效而需注射胰岛素的情况，为此医学专家告诫，50岁前后发病的糖尿病主要原因是不良的生活方式！
不良的生活方式包括：1、很少运动，2、高热量的饮食习惯，3超重和肥胖，4、吸烟，5、生活水平和工作压力增大等。
越来越多的循证医学研究结果证明，占90%以上的2型糖尿病,可以通过改变不良的生活方式来预防。
预防的措施包括：1、增加运动量，保持标准体重。2、减少摄入高热量饮食，尤其是甜食、油炸食品、动物内脏等含饱和脂肪酸的食物，多吃水果青菜和高纤维食品。3、减肥，男性腰围控制在90CM以下最好，不能超过102CM；女性腰围控制在80CM以下最好，不能超过88CM。腹部肥胖最易导致胰岛素抵抗！4、戒烟戒酒，过度饮酒可导致体重增加、高血压、血脂异常。5、缓解生活工作压力，多到室外活动，参加交友活动。6、最后再采用药物干预，肥胖者首选双胝类。
糖尿病目前全球有两亿多患者，我国已达4000万，糖尿病不但多发，而且并发症较多，可出现各种急症、慢性心、脑、肾血管病变，还可导致糖尿病足和糖尿病眼底病变，出现致残、致死，给社会和家庭带来极大负担！在此呼吁50岁的同胞们，为了自身的健康，加入控食、运动的行列，减少糖尿病发生，提高我们的生活质量！
最新研究表明，50岁前是糖尿病的高危期，对于50岁左右的中年人，尤其是肥胖型的中年人，且伴随有高血脂、高血压者，更应防止糖尿病发生的危险。如若50岁前即发生了2型糖尿病，其进展速度很快，平均在被确诊2.5年后，就会出现口服降糖药失效而需注射胰岛素的情况，为此医学专家告诫，50岁前后发病的糖尿病主要原因是不良的生活方式！
不良的生活方式包括：1、很少运动，2、高热量的饮食习惯，3超重和肥胖，4、吸烟，5、生活水平和工作压力增大等。
越来越多的循证医学研究结果证明，占90%以上的2型糖尿病,可以通过改变不良的生活方式来预防。
预防的措施包括：1、增加运动量，保持标准体重。2、减少摄入高热量饮食，尤其是甜食、油炸食品、动物内脏等含饱和脂肪酸的食物，多吃水果青菜和高纤维食品。3、减肥，男性腰围控制在90CM以下最好，不能超过102CM；女性腰围控制在80CM以下最好，不能超过88CM。腹部肥胖最易导致胰岛素抵抗！4、戒烟戒酒，过度饮酒可导致体重增加、高血压、血脂异常。5、缓解生活工作压力，多到室外活动，参加交友活动。6、最后再采用药物干预，肥胖者首选双胝类。
糖尿病目前全球有两亿多患者，我国已达4000万，糖尿病不但多发，而且并发症较多，可出现各种急症、慢性心、脑、肾血管病变，还可导致糖尿病足和糖尿病眼底病变，出现致残、致死，给社会和家庭带来极大负担！在此呼吁50岁的同胞们，为了自身的健康，加入控食、运动的行列，减少糖尿病发生，提高我们的生活质量！
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